рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдирд╛рдорд░реНрджреА рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧрд╛ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдЖрдЬрдХрд▓ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХрд╛ рдЬреАрд╡рди рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рддрдирд╛рд╡ рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ рдЖрдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рдХрд╛ рдмреБрд░рд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рдкреЬрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕ рддрдирд╛рд╡, рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдФрд░ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣рдо рдирд╢реЗ рдФрд░ рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЛрдВ рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдпреМрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рднреА рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣рдореЗрдВ рд╕рдордп рд╕реЗ рдкреВрд░реНрд╡ рд╡реАрд░реНрдп рдХрд╛ рдИрд░ рдЬрд╛рдирд╛ рдпрд╛рдирд┐ рд╢рд┐рдШреНрд░рдкрддрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдЬреИрд╕реЗ рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛, рдирд╛рдорд░реНрджреА, рд╕реНрддрдореНрднрди рджреЛрд╖ рдЖрджрд┐ problems рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ|
рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдирд╛рдорд░реНрджреА рдпрд╛ рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдХреА рдкреНрд░реЛрдмреНрд▓реЗрдо рд╣реИ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдХреЛрдИ рджрд╛рд╡рд╛ рдпрд╛ рдореИрдбрд┐рд╕рд┐рди рдпрд╛ рджреБрдЖ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА| рдмрд╕ рдЖрдкрдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдереЛреЬреА рджреЗрд░ рдпреЛрдЧрд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ| рдпреЛрдЧрд╛ рд╕реЗ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдФрд░ рд╣рд░ рдкрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рд╕реЗрдХреНрд╕ рд╕реЗ рдЬреБреЬреА рдХрдордЬреЛрд░реА рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реЛрддрд╛ рдЖ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ| рдЖрдкрдХреА рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдордиреЗ рдХреБрдЫ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдпреЛрдЧрд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдмрддрд╛рдП рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдХреА рдЖрдкрдХреА рд╢рд┐рдШреНрд░рдкрддрди рдФрд░ рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рдЬреЬ рд╕реЗ рджреВрд░ рдпрд╛ рдЦрддреНрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ| рдмрд╕ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдЗрдирдХрд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛|
рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░реНрд╕рд╛рдЗреЫ |рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА, рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдФрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдХрдордЬреЛрд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧрд╛ рдЖрд╕рди
Sarvanga Asana тАУ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рддрд╛рдХрддрд╡рд░ рдмрдирд╛рдХрд░ рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рджреВрд░
sarvanga рдЖрд╕рд╛рди рдХрд╛ рд╕рдВрд╕реНрдХреГрдд рдореЗрдВ рдЕрд░реНрде рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рд╕рднреА рдЖрдВрдЧреЛрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕рд╛рдиред рдпрд╛рдирд┐ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рднреА рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рднреА рдЕрдВрдЧ рдпрд╣рд╛рдБ рддрдХ рдХреА рдЖрдкрдХрд╛ рдЬрдирди рддрдВрддреНрд░ рдФрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдкрдХреА рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдФрд░ рдирд╛рдорд░реНрджреА рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ| рдЗрд╕ рдЖрд╕рд╛рди рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрдХреНрд╕ рдкрд╛рд╡рд░ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ| рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧрд╛рдЖрд╕рд╛рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП
рдЬрдореАрди рдкрд░ рд╕реАрдзрд╛ рд▓реЗрдЯ рдЬрд╛рдЗрдпреЗ|
рд╕рд╛рдВрд╕ рдЕрдиреНрджрд░ рдЦреАрдВрдЪрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреА рдЯрд╛рдВрдЧреЛрдВ (legs)рдХреЛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдЗрдП |
рдЖрдкрдиреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдХрдорд░ рдХреЛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рджреАрдЬрд┐рдпреЗ рдФрд░ рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдЗрдП|
рдЕрдм рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдЗрд╕реА рдЖрд╕рд╛рди рдореЗрдВ рд░рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ рдзреАрд░реЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рд╛рдЗрдП|
Kandasana тАУ рдЧреБрдкреНрдд рдФрд░ рдпреМрди рд░реЛрдЧ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧрд╛
Kandasana ┬ардХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рд╣рд░ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдпреМрди рджреБрд░реНрдмрд▓рддрд╛ рдФрд░ рдпреМрди рд░реЛрдЧ рджреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ| рдЗрд╕ рдЖрд╕рд╛рди рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА, рд╕реНрддрдореНрднрди рджреЛрд╖, рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕рд╛рдпрд╛рдПрдБ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрдереНрдп рднреА рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реНрддрдореАрдирд╛ рд╕реБрдзрд░рддрд╛ рд╣реИ| рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛ рдПрдХреНрд╕рд░реНрд╕рд╛рдЗреЫ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:-
рдЬрдореАрди рдкрд░ рд╕реАрдзрд╛ рдмреИрда рдЬрд╛рдЗрдП|
рдЕрдкрдиреА рдЯрд╛рдВрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдореЛреЬрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдЫрд╛рддреА рдпрд╛рдирд┐ рдЪреЗрд╕реНрдЯ рдХреА рддрд░рдл рд▓рд╛рдЗрдП |
рдкреИрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░ рдЖрдкрдХреА рдЪреЗрд╕реНрдЯ рдХреА рддрд░рдл рд░рдЦрд┐рдпреЗ|
рдХреБрдЫ рд╕реЗрдХрдВрдбреНрд╕ рдЗрд╕ рдЖрд╕рд╛рди рдореЗрдВ рд░рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдпреЗ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджреЛрд╣рд░рдЗрдП|
рдЧреЛрдореБрдЦрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЧреБрдкреНрдд рд░реЛрдЧ рджреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ
рдЧреЛрдореБрдЦрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдпреМрди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рд░реЛрдЧреЛрдВ рджреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдк рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рд▓реИрдВрдЧрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рддрдВрджрд░реБрд╕реНрдд рдЕрдВрддреЗ рд╣реИрдВ| рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдЗрд╕ рдЖрд╕рд╛рди рдХрд╛ рдЕрд╣рдпрд╛рд╕ рдХреАрдЬрд┐рдпреЗ рдФрд░ рдпреЗ рд╕рд╛рд░реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдкрд╛рдИрдП|
рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди┬а рд╕реЗ рдЦрддрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдпреМрди рдХрдордЬреЛрд░реА рдФрд░ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди | vajrasan for early discharge
рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА, рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдФрд░ рджреБрд╕рд░реЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реЛрдЧ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реЗрдХреНрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдБ рдЬреЬ рд╕реЗ рджреВрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ| рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рди рдХрд╛рдЬ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдирд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдЦреВрди рдХрд╛ рджреМрд░рд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдХрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рддрдирд╛рд╡ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ|
рдЕрдкрдиреА рдЯрд╛рдВрдЧреЛрдВ рдкрд░ рд╕реАрдзреЗ рдмреИрдардХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдкрд░ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдЕрдВрджрд░ рдЦреАрдВрдЪрд┐рдП рдФрд░ рдЪреЗрд╕реНрдЯ рдХреЛ рдмрд╣рд╛рд░ рдХреА рдФрд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рд┐рдП|
рдордВрдбреВрдХрд╛рд╕рди (Mandukasana)
рдордВрдбреВрдХрд╛рд╕рди рдХреЛ рдЗрдВрдЧреНрд▓рд┐рд╢ рдореЗрдВ frog pose рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ| рдпрд╣ рдпреЛрдЧрд╛ рдЖрд╕рди рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЧреБрдкреНрдд рдФрд░ рдпреМрди рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ| рдпреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рджреВрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдкрд╛рд╡рд░ рдФрд░ рд╕реНрдЯреЗрдорд┐рдирд╛ рдмреЭрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|
рдЗрдирдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╣рд╛рд▓рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реЗ рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ| рдЗрди рдЖрд╕рдиреЛ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдпреЛрдЧрд╛ рдЯреАрдЪрд░ рдХреА рдорджрдж рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ|
рддреЛ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдпрджрд┐ рдЖрдк рдпрд╣рд╛рдБ рджрд┐рдпреЗ рдЖрдП рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдФрд░ рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдпреЛрдЧрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░реНрд╕рд╛рдЗреЫ рдХрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЛрдВ, рдЦрд░рд╛рдм рдЦрд╛рди рдкрд╛рди, рдирд╢рд╛ рдЖрджрд┐ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдпрд╛рдирд┐ рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдФрд░ рдирд╛рдорд░реНрджреА рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди, рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдХрдордЬреЛрд░реА рдЖрджрд┐ problems рд╕реЗ рдореБрдХреНрддрд┐ рдорд┐рд▓реЗрдЧреА|
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди, рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдФрд░ рд╕реНрддрдореНрднрди рджреЛрд╖ рдореЗрдВ рдЕрд╢реНрд╡рд┐рдиреА рдореБрджреНрд░рд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╕реАрдз рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЖрдк рдпрд╣рд╛рдБ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ|