कीगल एक्सरसाइज के फायदे नुकसान और कैसे करें की जानकारी

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कीगल एक्सरसाइज – लिंग को बड़ा करने वाली लिंग वर्धक एक्सरसाइज योगा

आजकल के खराब खानपान के कारण, नशा करने के कारण और जीवन शैली के खराब होने आदि कई कारणों से लिंग की कमजोरी या ढीलेपन की समस्या कम उम्र के लड़कों और पुरुषों में देखने को मिलती है| लिंग की कमजोरी से आई नपुंसकता या नामर्दी की समस्या के कारण पुरुष अपने पार्टनर को संतुष्ट नहीं कर पाते जिसके कारण अक्सर पुरुष मानसिक तनाव की स्थिति में आ जाते हैं| ऐसे में लिंग की कमजोरी और ढीलापन दूर करने का सबसे अच्छा तरीका होता है कि आप लिंग को बड़ा, मजबूत, ताकतवर या शक्तिशाली बनाने के लिए लिंग वर्धक योगा एक्सरसाइज का सहारा लीजिए| कीगल एक्सरसाइज एक बहुत ही प्रभावी लिंग वर्धक एक्सरसाइजेज उन लोगों के लिए जो लिंग के ढीलापन या कमजोरी के कारण नामर्दी की समस्या का सामना कर रहे हैं| कीगल एक्सरसाइज को हिंदी भाषा में अश्वनी मुद्रा के नाम से जाना जाता है|

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kegel exercise kaise kare for man in Hindi

कीगल एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से आपका पेनिस लिंग बड़ा तो होता ही है साथ ही लिंग में बहुत अधिक मजबूती और शक्ति आ जाती है जिसके कारण आप आसानी से किसी को भी सेक्स में संतुष्ट कर सकते हैं| तो चलिए जानते हैं कि कीगल एक्सरसाइज करने के क्या फायदे और नुकसान होते हैं और कीगल लिंग वर्धक योगा एक्सरसाइज करने का सही तरीका क्या होता है यह केवल एक्सरसाइज कैसे करें के बारे में जानकारी|

क्या कीगल एक्सरसाइज लिंग वर्धक एक्सरसाइज है ? | kegal exercise for men in Hindi

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यह बात अक्सर लड़के का पुरुष जानना चाहते हैं कि क्या कीगल एक्सरसाइज करने से पेनिस या लिंग को बड़ा करने में मदद मिलती है या नहीं? तो सबसे पहले हम आपको बता दें कि लिंग की लंबाई मोटाई बढ़ाने के लिए या लिंग को बड़ा करने के लिए घरेलू नुस्खे और एक्सरसाइज से अलावा दूसरा कोई तरीका नहीं होता लिंग को बड़ा करने के लिए| अक्सर लिंग वर्धक दवाइयां क्रीम लोशन बनाने वाली कंपनियां आपसे झूठ बोलकर अपने प्रोडक्ट बेचती है लेकिन ऐसी लिंग वर्धक दवाइयां और प्रोडक्ट इस्तेमाल करके भी आपको फायदा नहीं मिलता|

कीगल एक्सरसाइज कैसे काम करती है?

जैसा की आप सभी को पता चल गया है कि कीगल एक्सरसाइज करने से लिंग का ढीलापन और नसों की कमजोरी की समस्या को दूर किया जा सकता है| कीगल एक्सरसाइज आपकी पेल्विक फ्लोर मसल को मजबूती देने का कार्य करती है और जब आपकी पेल्विक फ्लोर मसल मजबूत बनती है तो आपके लिंग यानी पेनिस में भी मजबूती आती है और आप तो कई प्रकार के गुप्त रोगों से मुक्ति मिलती है| कीगल एक्सरसाइज खासकर उन लोगों के लिए प्रभावी होती है जोकि लिंग के तनाव मैं कमी के कारण नपुंसकता या नामर्दी की समस्या झेल रहे होते हैं|

कीगल एक्सरसाइज की शुरुवात कैसे हुई और किसने की?

कीगल एक्सरसाइज की शुरूआत या खोज Dr. Arnold Kegel द्वारा की गयी थी | कीगल एक्सरसाइज की खोज किस उद्देश्य से की गई थी कि बच्चा होने के बाद महिला की योनि को फिर से टाइट करने के लिए और पहली वाली स्थिति में लाने के लिए| लेकिन आदमी हो या औरत दोनों में पेल्विक फ्लोर मसल पाई जाती है और जिस की मजबूती के कारण जहां आदमियों को लिंग से संबंधित फायदे मिलते हैं तो औरतों की योनि का ढीलापन दूर होता है इसलिए केवल एक्सरसाइज करना दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से फायदेमंद माना जाता है|

कीगल एक्सरसाइज के फायदे क्या हैं | Benefits of Kegel Exercise for Men in Hindi

कीगल एक्सरसाइज को करने का सही तरीका जाने से पहले आपको कीगल एक्सरसाइज यानी अश्वनी मुद्रा के फायदों को भी जानना चाहिए सबसे पहला शाहिदा कीगल एक्सरसाइज करने का यह होता है कि यह एक्सरसाइज करने से आपकी पेल्विक फ्लोर मसल मजबूत बनती है जिसके कारण लिंग की कमजोरी या तनाव में कमी की समस्या दूर होती है और आपका लिंग या पेनिस बहुत अधिक मजबूत ताकतवर और पहले से अधिक बड़ा मोटा बन जाता है|

एक्सरसाइज करने से आपके पेनिस या लिंग में खून का दौरा सुधरता है जिसके कारण आपको इरेक्टाइल डिस्फंक्शन यानी स्तंभन दोष से मुक्ति मिलती है और आपका लिंग पहले से अधिक लंबा और मोटा होने लगता है और आपके लिंग में गजब की मजबूती आ जाती है|

कीगल एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से शीघ्रपतन यानी वीर्य का जल्दी गिरने की समस्या से निजात मिलती है और किधर एक्सरसाइज जो लोग करते हैं उन लंबे समय तक सेक्स करने में किसी प्रकार की कोई समस्या नहीं आती|

कीगल एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से धात गिरना यानी कि पेशाब और मल करते समय वीर्य का बिना इच्छा के बाहर निकलना की समस्या दूर होती है साथ ही आपको स्वपनदोष की समस्या बहुत अधिक है तो वह समस्या भी दूर हो जाती है|

कीगल एक्सरसाइज का अभ्यास करने से सेक्स करने की इच्छा मैं बढ़ोतरी होती है और आपकी सेक्स पावर और स्टेमिना में कई गुना इजाफा हो जाता है|

करना उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जिन्हें पेशाब रोकने में दिक्कत होती है इसके अलावा यह पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट की समस्या को भी दूर करने में मदद करती है|

कीगल एक्सरसाइज औरतों के लिए भी उतनी ही फायदेमंद है जितनी मर्दो के लिए इसलिए आप औरत है या मर्द कीगल एक्सरसाइज करके उपरोक्त सभी फायदे आप आसानी से पा सकते हैं और अपनी सेक्स लाइफ को पहले से बेहतर बना सकते हैं|

kegel exercise kaise kare | how to do kegel Exercise for Men in Hindi | kegel exercise for man in Hindi

कीगल एक्सरसाइज सीखने के लिए आपको किसी वीडियो पिक्चर या फोटो की आवश्यकता नहीं होती क्योंकि यह एक्सरसाइज एकदम करने में आसान होती है जिसे कि आप अपने घर में कभी भी कर सकते हैं और इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी विशेष उपकरण की भी जरूरत नहीं होती| एक्सरसाइज करने का सबसे सरल तरीका यह होता है कि जितना हो सके अपनी गुदा को अंदर की तरफ कीजिए 10 सेकंड के लिए अपनी गुदा को खींचकर रखने के बाद रिलैक्स कीजिए और फिर से यह क्रिया 10 बार दोहरा है| ऐसा करने से आपकी पेल्विक फ्लोर मसल धीरे-धीरे मजबूत होने लगेगी और आपका लिंग बड़ा मजबूत और शक्तिशाली बन जाएगा|

ध्यान रखिए कीगल एक्सरसाइज को शुरुआत में 10 बार ही करना है जैसे-जैसे आपको इस एक्सरसाइज का अभ्यास होता जाए वैसे वैसे आप कीगल एक्सरसाइज के समय को बढ़ा सकते हैं| ठीक है लक्सर साइज करने के 1 हफ्ते के अंदर ही आपको अपने लिंग में सकारात्मक परिवर्तन नजर आने लगेंगे साथ ही  आपको पुरुषों में पाए जाने वाले गुप्त रोग जैसे शीघ्रपतन, धात का गिरना, स्वपनदोष आदि समस्याओं से भी मुक्ति मिलेगी|

कीगल एक्सरसाइज के नुकसान | kegel exercise side effects in Hindi

कीगल एक्सरसाइज एक बहुत ही सुरक्षित लिंग वर्धक योगा एक्सरसाइज मानी जाती है लेकिन अति हर चीज की बुरी होती है इसलिए कीगल एक्सरसाइज के नुकसान से बचने के लिए जरूरत से ज्यादा इस एक्सरसाइज तो करने से परहेज करें| जरूरत से ज्यादा इस एक्सरसाइज का अभ्यास कर लेने से आपको थोड़ी बहुत समस्याएं आ सकती हैं जैसे शीघ्रपतन हो जाना, पेशाब को रोक ना पाना और आपकी इच्छा के बिना ही पेशाब निकल जाना, गुदा या लिंग में दर्द होना आदि| कीगल एक्सरसाइज के नुकसान से बचने के लिए किसी अच्छे योगा एक्सपर्ट की देखरेख में ही इस एक्सरसाइज का अभ्यास करें और अपने आप को साइड इफेक्ट से बचाने के लिए लिमिट में ही कीगल एक्सरसाइज का अभ्यास करें|

तो दोस्तों, आज अपनी जाना कि कीगल एक्सरसाइज करने से क्या फायदे और नुकसान पुरुषों को मिलते हैं| कीगल लिंग वर्धक एक्सरसाइज तो करने का सही तरीका या विधि क्या है| तो आज से रोजाना 10 मिनट कीगल एक्सरसाइज का अभ्यास करें और कुछ ही दिनों में अपने पेनिस या लिंग को मजबूत ताकतवर और पहले से लंबा मोटा बना लें|

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