рдкреЗрдирд┐рд╕ рдпрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдордЬрдмреВрддреА рдмрдврд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ

рдореЗрд░реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╣реИ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рдХрдордЬреЛрд░ рдФрд░ рдвреАрд▓рд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░реЗрдВ?

рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдРрд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдмреЬреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдкреБрд░реБрд╖ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдХрдордЬреЛрд░реА рдпрд╛рдирд┐ рдкреЗрдирд┐рд╕ рдореЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдирд╛ рдЖрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдЫреЛрдЯреЗрдкрди рдФрд░ рдкрддрд▓реЗрдкрди рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдВ рд╣реИрдВ| рдорд╛рд░реНрдХрд┐рдЯ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдФрд░ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдмрдврд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рд╕рд╛рд░реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рджрд╡рд╛ рдореМрдЬреВрдж рд╣реИрдВ рд▓реЗрдВ рд╡реЛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рдХреЛрдИ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛| рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдкреЗрдирд┐рд╕ рдпрд╛рдирд┐ рд▓рдВрдб рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрдареЛрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЙрдкрд╛рдп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛|

loading...

ling badhane wali exercise yoga

рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдФрд░ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдмрдврд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреА рдмрд╛рдд рдЖрдпреЗ рдпрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдпреЛрдЧрд╛ рдХреА рдмрд╛рдд рдЖрдпреЗ рддреЛ kegel exercise рдХрд╛ рдирд╛рдо рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрд╢реНрд╡рд┐рдиреА рдореБрджреНрд░рд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдКрдкрд░ рдЖрддрд╛ рд╣реИ| рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдШреЛреЬреЗ рдХреА рддрд░рд╣ рд╕рдЦреНрдд рд▓рдореНрдмрд╛ рдФрд░ рдХрдареЛрд░ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ|

рдЪрд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдлрд╛рдпрджреЗ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ?

рдХреНрдпрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕реЗ рдлрд╛рдпрджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ?

рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдпрдВрддреНрд░ рд╣реЛ рдпрд╛ рддреЗрд▓ рд▓реЗрдХрд┐рди kegel exercise рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдпрд╛ рдпреЛрдЧрд╛ рдореБрджреНрд░рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдмрд┐рдирд╛ рдкреИрд╕реЗ рдЦрд░реНрдЪреЗ рдордЬрдмреВрдд рдХрдареЛрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рджреЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдмреЭрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдкрдХреЛ рджреБрд╕рд░реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ

рдЖрдкрдХреЛ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди (рд╡реАрд░реНрдп рдХрд╛ рдЬрд▓реНрджреА рдЧрд┐рд░рдирд╛) рдФрд░ nightfall (рд╕реНрд╡рдкреНрдирджреЛрд╖)рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛрдЧреА| рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдирд╕реЗрдВ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрдВрдЧреА рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдкрдХрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдордЬрдмреВрдд рдмрдиреЗрдЧрд╛| рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЦреБрд▓ рдХрд░ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд░ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗ|

рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИ?

рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдЙрдореНрд░ рдмрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдФрд░ рдХрд╛рд░рдг рд╕реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдирд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрдордЬреЛрд░реА, рд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рдвреАрд▓рд╛рдкрди, рдЙрдореНрд░ рдмрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рддрдирд╛рд╡ рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрдирд╛ рдпрд╛ рдкреЗрдирд┐рд╕ рдХрд╛ рдвреАрд▓рд╛рдкрди рдФрд░ рдкрддрд▓рд╛рдкрди рдЖрдирд╛ рдЖрджрд┐ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдЖрдкрдХреА рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдлреНрд▓реЛрд░ рдорд╕рд▓ рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ| рдпрджрд┐ рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдлреНрд▓реЛрд░ рдорд╕рд▓ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдпрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ ┬ардкреЗрдирд┐рд╕ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рддреЛ рдмрдврд╝реЗрдЧреА рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдкрдХрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдордЬрдмреВрдд рдХрдареЛрд░ рдФрд░ рддрд╛рдХрддрд╡рд░ рдмрди рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдпрд╣ рдорд░рджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬрд╝реЛрд░реА рджреВрд░ рд╣реЛрдЧреА рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдкрдХреЛ рдпрджрд┐ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдпрд╛ рд╕реНрд╡рдкрдирджреЛрд╖ рдХреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддреЛ рд╡рд╣ рджреВрд░ рд╣реЛрдЧреА| рддреЛ рдХреБрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдкреЗрд▓реНрд╡рд┐рдХ рдлреНрд▓реЛрд░ рдорд╕рд▓ рдордЬрдмреВрдд рдмрдиреЗрдЧреА рддреЛ рд╣рдо рдХрд╣ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреЗрдЧреЗрд▓ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|

рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдпрд╛ рд▓рд╛рдн | Benefits of Kegel Exercise in Hindi

kegel exercise рдХреИрд╕реЗ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдк рдЗрддрдирд╛ рдЬрд╛рди рд▓реАрдЬрд┐рдП рдХрд┐ рдЗрд╕ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рддреЛ рдмрдврд╝реЗрдЧреА рд╕рд╛рдерд┐рдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рджреВрд╕рд░реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рднреА рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗ рдЬреИрд╕реЗ

рдЗрд╕ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдкреЗрдирд┐рд╕ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрд╛рдХрддрд╡рд░ рдФрд░ рдХрдареЛрд░ рдмрдирддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рдвреАрд▓рд╛рдкрди рдФрд░ рдирд╕реЛрдВ рдХреА рдХрдордЬреЛрд░реА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|

kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рддрдирд╛рд╡ рдореЗрдВ рдХрдореА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЦреВрди рдХрд╛ рджреМрд░рд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рддреЛ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛрдиреЗ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА|

рдЗрд╕ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди рдФрд░ рд╕реНрд╡рдкрдирджреЛрд╖ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд░реЗрдХреНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдбрд┐рд╕реНрдлрдВрдХреНрд╢рди рдпрд╛рдиреА рд╕реНрддрдВрднрди рджреЛрд╖ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|

kegel рдЗрд╕рд╕реЗ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╡реАрд░реНрдп рдХрд╛ рдЬрд▓реНрджреА рдЧрд┐рд░рдирд╛ рдпрд╛ рдкреЗрдирд┐рд╕ рдХрд╛ рдЬрд▓реНрджреА рдЭрдбрд╝рдирд╛ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ|

kegel exercise рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рд╣реА рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдпрд╛ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдореИрдВ рдХрдореА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|

рдХреАрдЧрд▓ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ рдЕрдкрдирд╛ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдирд╣реАрдВ рд░реЛрдХ рдкрд╛рддреЗ рдпрд╛ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдкреНрд░реЛрд╕реНрдЯреЗрдЯ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдХреЛ рдкреНрд░реЙрдмреНрд▓рдо рд╣реЛ|

рдХреБрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдХреАрдЧрд▓ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдорд░реНрджрд╛рдирд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдирдкреБрдВрд╕рдХрддрд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдХрд╛рд░рдг рд▓рд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдЖрдпрд╛ рдвреАрд▓рд╛рдкрди рдирд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрдордЬреЛрд░реА рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрджрд┐ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ 1 рд░рд╛рдордмрд╛рдг рдЙрдкрд╛рдп рд╣реЛрддреА рд╣реИ|

kegel exercise kaise kare | рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдЬрд╛рдиреНрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ pictures рдпрд╛ photos рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреА рдХреЛрдИ рдЬрд░реБрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдмрд╣реБрдд рд╕рд░рд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддреЛ рдЪрд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХреА kegel exercise рдХреИрд╕реЗ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ|

рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЕрдкрдиреА рдЧреБрджрд╛ рдХреЛ рдЕрдиреНрджрд░ рдХреА рддрд░рдл рдЦреАрдВрдЪрд┐рдП|

10 рд╕реЗрдХрдВрдбреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧреБрджрд╛ рдХреЛ рдЦрд┐рдВрдЪ рдХрд░ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдпреЗ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджрд┐рди рдореЗрдВ 10 рдмрд╛рд░ рд╕реБрдмрд╣, рджреЛрдкрд╣рд░ рдФрд░ рд░рд╛рдд рдХреЛ рдХрд░рд┐рдП|

рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдмреЭрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА kegel рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рджреВрд╕рд░рд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ рдХреА рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдмрд┐рдирд╛ рд╣рд╛рде рд▓рдЧрд╛рдпреЗ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЬрдм рд▓рд┐рдВрдЧ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕рд╛ рдКрдкрд░ рдХреА рддрд░рдл рд╣реЛ рддрдм 10 рд╕реЗрдХрдВрдбреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реБрдХ рдЬрд╛рдПрдБ |

рдпрд╣ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА pc muscle рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдВрдЧ рдмрдирддреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдкреЗрдирд┐рд╕ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдЙрддрдиреА рдмреЭ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдЬрд┐рддрдиреА рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|

kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рджрд┐рди рдЗрд╕ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рд┐рдП рдЖрдкрдХрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рджрдорджрд╛рд░ рдФрд░ рдХрдареЛрд░ рдмрдиреЗрдЧрд╛ рд╕рд╛рде рд╣реА рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди, рдзрд╛рдд рд░реЛрдЧ рдФрд░ рд╕реНрд╡рдкреНрдирджреЛрд╖ рднреА рд░реБрдХ рдЬрд╛рдпреЗрдВрдЧреЗ|

рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди | kegel exercise side effects in Hindi

рдЧрд▓рдд рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ kegel рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдпрд╛ рдЬрд░реБрд░рдд рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдЗрд╕ рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдпрд╛ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯреНрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреИрд╕реЗ рд╢реАрдШреНрд░рдкрддрди, рдореВрддреНрд░ рд░реЛрдЧ рдФрд░ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдХреЗ рд▓реАрдХ рд╣реЛрдиреЗ рд╕рдмрдВрдзрд┐рдд problems рдЖ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ|

рдЖрдЬ рдЖрдкрдиреЗ рдЬрд╛рдирд╛ рдХреА рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдмрдврд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ| рддреЛ рдпрджрд┐ рдХреБрдЫ рджрд┐рди рдЖрдк рдЗрд╕ рд▓рд┐рдВрдЧ рдмрдврд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдЙрддрдирд╛ bada рдкрдХреНрдХрд╛ рдмрди рдЬрд╛рдпреЗрдЧрд╛ рдЬрд┐рддрдиреА рдЙрд╕рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╣реИ|

0 thoughts on “рдкреЗрдирд┐рд╕ рдпрд╛ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреА рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдордЬрдмреВрддреА рдмрдврд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд▓рд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдзрдХ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ”

Leave a Comment

Don`t copy text!
%d bloggers like this: